1. Mantar Mantarlar , selenyum, riboflavin ve niasin gibi bağışıklık sistemi için önemli besin maddelerini içerir. Makarna sosuna, omlete veya pizzaya ekleyerek tüketebilirsiniz. 2. Tatlı Patates Tatlı patates , beta-karoten içeren bir antioksidandır. A vitamini deposu olan tatlı patatesleri zeytinyağı, tuz ve karabiberle pişirerek sağlıklı bir atıştırmalık haline getirebilirsiniz. 3. Badem Badem , E vitamini…
Mantarlar , selenyum, riboflavin ve niasin gibi bağışıklık sistemi için önemli besin maddelerini içerir. Makarna sosuna, omlete veya pizzaya ekleyerek tüketebilirsiniz.
Tatlı patates , beta-karoten içeren bir antioksidandır. A vitamini deposu olan tatlı patatesleri zeytinyağı, tuz ve karabiberle pişirerek sağlıklı bir atıştırmalık haline getirebilirsiniz.
Badem , E vitamini kaynağı erxbet olup bağışıklık sistemini destekler. Günde bir avuç badem tüketerek E vitamini ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılayabilirsiniz.
Yoğurt , probiyotikler açısından zengindir ve bağırsak sağlığını destekler. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için düzenli olarak yoğurt tüketebilirsiniz.
Ispanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler , lif, antioksidanlar ve folat gibi besin maddeleri bakımından zengindir. erxbet giriş Salatalarda, çorbalarınızda veya smoothielerde tüketebilirsiniz.
Yeşil ve siyah çay , antioksidanlar içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Günde birkaç bardak çay içerek vücudunuzu destekleyebilirsiniz.
Lahana , glutamin içeren bir sebzedir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Çorbalarınızda, güveçlerinizde veya salatalarınızda kullanabilirsiniz.
Sarımsak , antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir. Yemeklerinize ekleyerek enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı erx bet olabilirsiniz.
Arpa ve yulaf , beta-glukan içeren tahıllardır ve bağışıklık sistemini destekler. Kahvaltılarınızda veya çorbalarınızda tercih edebilirsiniz.
Balıklar , omega-3 yağları ve selenyum içerir. Somon, uskumru veya ringa balığı gibi balıkları tüketerek bağışıklık sisteminizi destekleyebilirsiniz.
