Uzun Vadede Bacakları İnceltmek Mümkün

Çok eski zamanlardan beri en büyük konu insanın ilerleyen yaşına rağmen sağlıklı dinç ve kendini huzurlu hissediyor oluşudur. Vücudumuza ne kadar bakar onu korursak o da bize geriye dönük olarak iyi sinyaller verecektir.

Uzun Vadede Bacakları İnceltmek Mümkün
Uzun Vadede Bacakları İnceltmek Mümkün editor
Bu içerik 162 kez okundu.

Çok eski zamanlardan beri en büyük konu insanın ilerleyen yaşına rağmen sağlıklı dinç ve kendini huzurlu hissediyor oluşudur. Vücudumuza ne kadar bakar onu korursak o da bize geriye dönük olarak iyi sinyaller verecektir.

Tam da bu noktada kişisel çabanız ile yapacağınız sportif aktiviteler genel olarak vücudunuzun her bölgesinin eşit bir şekilde zayıflamasını sağlar. Zayıflama ve bacak inceltme hareketleri yapıldığı o dönemde sağlıklı bir şekilde beslenebilmek ve vücudu yormayacak tarzda mini diyetler yapmak da bu süreci daha hızlı hale getirecektir.

Evde Yapabileceğiniz Ucuz Aletler İle Bacak İnceltme Egzersiz Hareketleri

Evinize alacağınız üç farklı alet ile yapılabilecek bacak inceltme egzersizleri

piyasada oldukça uygun fiyatlara bulabileceğiniz ve bütçenizi sarsmayacak, başlangıç aşamasında olduğunuz için en düşük düzeydeki ağırlık materyallerini almakla işe başlayabilirsiniz. Sonraki süreçte yere sereceğiniz ve üzerinde egzersizler yapacağınız bir mat bulundurmalısınız. Son aşamada bacak inceltme egzersizleri hareketleri sırasında kullanacağınız bir küçük top ya da pilates topu oldukça işinize yarayacaktır. Bu üç farklı materyali kullanarak yaklaşık 15 gün içerisinde istediğin görüntüdeki bacaklara sahip olabilirsin.

  • Almış olduğunuz ağırlıkları kullanarak yapabileceğiniz en etkili ilk hareket şöyle olmaktadır: Ayakta dik bir pozisyonda dururken omzunuzun genişliğinde açıyorsunuz. Sonra ağırlık elinizdeyken göğüs hizanızda tutuyorsunuz. Yavaş yavaş dizleri bükerek aşağı doğru çömelip bu pozisyonda birkaç saniye duruyorsunuz. Sırt dik ve hafif öne meyilli olarak bekledikten birkaç saniye sonra tekrar eski pozisyona geri dönüyorsunuz. Bu hareketi yaklaşık 5-6 periyot olarak başlatıp ilerleyen süreçte sayısını çoğaltabilirsiniz.
  • İkinci harekette ise matı kullanarak yapabileceğiniz bacak inceltme egzersizi için kullanılan pozisyonudur. Burada dizlerinizi emekleme pozisyonu dediğiniz o açıda bükerek yere eğiliyorsunuz. Sonrasında önce sağ bacak ve sonra sol bacak olmak üzere bu pozisyondayken kaldırıp indiriyorsunuz. Her bir bacak için yaklaşık 10 kere bu işlemi uygulamanız yeterli olacaktır.
  • Son hareket ise aldığınız top/pilates topu ile ilgili basit ama etkili bir yöntemdir. Almış olduğunuz mat üzerine yatın. Ardından iki ayak arasına pilates topunu yerleştirin. Yatar pozisyonda top ayağınızdayken düz bir şekilde yukarı doğru indirip kaldırın. Bu hareketi daha da renklendirmek için sağa ve sola doğru meyiller yaparak devam ettirebilirsiniz. Yaklaşık olarak toplamda 10 kere yapmanız yeterli olacaktır.

 

 

Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
İsveç 5G’ye geçti! 5G nedir ne işe yarar?
İsveç 5G’ye geçti! 5G nedir ne işe yarar?
Instagram videolarına reklam geliyor
Instagram videolarına reklam geliyor
mobil onay Betboo